什么人不適合吃南瓜子

胃熱病人要謹(jǐn)慎食用。

南瓜子雖然功效比較多,但是畢竟其中含有一些油脂,因此切莫一次吃太多。

肥胖人群南瓜子不要吃太多,理由同上,因?yàn)槠渲泻械挠椭?過量食用會加重肥胖。

雖然南瓜子有這么多營養(yǎng)價(jià)值,但是,經(jīng)常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發(fā)胖的，所以還是適量好了。

南瓜子的食用方法

生食、熟食南瓜子皆可,將之和花生、核桃一同食用,有益補(bǔ)充營養(yǎng)。

生南瓜子用水浸泡后,再烘烤至金黃色,即可用來烹調(diào),近來也多用于糕餅、面食類中。

南瓜子富含油脂,也常被用來榨油,含有不飽和脂肪酸、維生素E.

也可將有機(jī)南瓜子加入其他食材,放入果汁機(jī)中榨成汁后飲用。

南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值

南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。

南瓜瓜子富含脂肪,其中不飽和脂肪酸含量豐富,尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

南瓜子富含礦物質(zhì),鎂含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食,因?yàn)槟瞎献永锖蟹浅ＸS富的營養(yǎng)物質(zhì):鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。